スイッタリー

今日の陽元楽美教室は、３週目なので『ヨガ呼吸法』を行いました。

今日はとっても暑かったので、『スイッタリー』を行いました(^^)

舌先を丸めて　口からゆっくり息を吸い、

アゴを引いて　５秒程　息を止める。

のどを緩めて　鼻からゆっくり息を吐く。（頭頂を緩ませて）

効果は

・体を冷やす

・飢えや渇きを癒す

・疲れをとる

夏にオススメな呼吸法です(^^)/~~~